La preparación física para policías tiene una gran relevancia. De hecho, en las oposiciones es necesario superar diferentes pruebas físicas. Pero, ¿por qué es tan importante? ¿Y qué hay que realizar si se desea entrar en el cuerpo? Te lo contamos.
Preparación física para policías, ¿por qué es importante?
Los policías deben hacer cumplir la ley y proteger a las personas en su comunidad. Por ello, es importante que dispongan de una preparación adecuada tanto a nivel jurídico y técnico, como táctico y físico. De esta manera, podrán desempeñar sus tareas de forma efectiva, mantenerse seguros en situaciones peligrosas y actuar con rigor y efectividad en todo momento.
En este sentido, los conocimientos y habilidades técnicas son cruciales, pero también lo es el aspecto físico. En su lucha contra la delincuencia, los policías pueden llegar a vivir circunstancias realmente exigentes. Deberán correr, luchar y afrontar actividades prolongadas y extenuantes, por lo que estar en una buena forma física -y mental- es fundamental. Solo así podrán cumplir con su deber y preservar su integridad.
¿Cómo debe ser el entrenamiento de un policía?
La preparación física para policías tiene que ser variada y estricta. Así, estarán en forma y listos para superar con éxito las situaciones más exigentes.
En líneas generales, su entrenamiento deberá adaptarse por completo a las necesidades que tenga en su vida diaria como agente de la ley. Así, hay algunas áreas clave que no se pueden pasar por alto:
- Fuerza y resistencia. Puede incluir, entre otros, ejercicios de levantamiento de pesas, de carrera y gimnásticos.
- Ejercicios propioceptivos. Para mejorar la agilidad, coordinación y equilibrio, reducir el riesgo de lesiones e incrementar la propiocepción es posible realizar diferentes actividades: equilibrio sobre una sola pierna, zancada vertical, sentadillas con o sin pesas…
- Entrenamiento de habilidades específicas. Es importante que el plan de entreno cuente con ejercicios relacionados con su trabajo diario: escalar, saltar, técnicas de defensa a mano vacía, transiciones…
¿Qué pruebas físicas deben superar los aspirantes a policías?
Según los últimos datos del Boletín Estadístico del personal al servicio de las Administraciones Públicas1, existen un total de 70.360 agentes de Policía Nacional. Si tú también quieres formar parte de este cuerpo de seguridad, deberás cumplir con una serie de requisitos, así como superar una oposición, que incluye diversas pruebas, entre ellas, las físicas.
Pero, ¿en qué consisten? Son tres ejercicios diferentes y en cada uno se puede obtener una puntuación entre 0 y 10, aunque para pasar a la siguiente fase se deberá conseguir al menos un 5. Por otro lado, sacar un 0 en alguno de ellos implica la eliminación directa.
Circuito de agilidad
La primera prueba física es un circuito de agilidad. Se trata de realizar con la mayor rapidez posible un recorrido entre vallas y conos. De hecho, no se puede superar el tiempo máximo permitido. En el caso de los hombres se sitúa en 11,7 segundos y en el de las mujeres, 12,8 segundos. De lo contrario, se obtendría una puntuación de 0.
Conviene señalar que, si el opositor a policía no hace el circuito en el orden establecido o derriba algún obstáculo, la prueba se considerará nula. Llegados a esta situación, tendrá la oportunidad de intentarlo una segunda vez.
Dominadas y suspensión
El segundo ejercicio para superar las pruebas físicas de la oposición a policía es diferente para hombres y mujeres.
- Hombres. Deben realizar dominadas con palmas al frente. Para que sean válidas, es necesario asomar la barbilla por encima de la barra y, a continuación, extender los brazos totalmente. No está permitido el balanceo del cuerpo ni ayudarse con movimientos de las piernas. Para empezar a puntuar y no sacar un 0, se deben superar las 4 repeticiones.
- Mujeres. Tienen que llevar a cabo un ejercicio de suspensión. Es decir, deben aguantar el mayor tiempo posible con los brazos flexionados, las palmas de las manos hacia atrás, las piernas extendidas en su totalidad y la barbilla por encima de la barra, pero sin tocarla. En este caso, de 0” a 35” equivaldría a un 0, por lo que es una marca a superar.
Prueba de carrera
El último ejercicio consiste en una carrera de 1000 metros en una pista de atletismo, por lo que se trata de una superficie dura, plana y lisa. En este caso lo que se valora es la resistencia de los opositores.
Asimismo, es importante no superar el tiempo máximo permitido si se quiere evitar la descalificación. Para los hombres sería hacer el recorrido en 3’49” o más y, para las mujeres, 4’ 46” o más.
Preparación física para policías: conclusiones finales
Como ves, la preparación física para policías tiene una gran importancia en el desempeño de su deber, pero también de salvaguardar su propia seguridad. Además, los opositores tienen que superar 3 ejercicios físicos y, una vez consigan su plaza, continuar con un plan de entrenamiento exigente y ajustado a sus necesidades como agente.
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Referencias
- Boletín Estadístico del personal al servicio de las Administraciones Públicas. (2022). Recuperado 17 de abril de 2023, de Ministerio de Hacienda y Función Pública website: https://funcionpublica.hacienda.gob.es/funcion-publica/rcp/boletin.html
